allyoucanshared.com, RD – Halo sobat readers Indonesia, kali ini admin akan membahas mengenai kesehatan atau lebih tepatnya Pahami Faktor Penting Rutin Minum Vitamin C. Jadi simak ulasannya dibawah ini sampai habis ya sobat readers. Jangan sampai ketinggalan loh, karna ini informasi penting untuk kesehatan dimasa pandemi begini.
Vitamin C berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh manusia, terutama di masa pandemi Covid-19. Namun, mengonsumsi vitamin C juga dapat menyebabkan berbagai gejala dan sakit perut. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikannya. Ahli Gizi Rita Ramayulis DCN MKes, Pengurus DPP Persatuan Ahli Gizi Seluruh Indonesia (Persagi) dan Presiden Ikatan Ahli Gizi Olahraga Indonesia (ISNA) menjelaskan peran vitamin C sebagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari dan harus diekstraksi dari makanan sehari-hari.
“Selain berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan penyerapan mineral seperti kalsium dan zat besi, vitamin C memiliki lima peran spesifik terhadap imunitas,” Ungkap Ahli Gizi Rita.
Memindahkan neutrofil (sel darah putih yang membantu melawan infeksi) ke dalam jaringan yang terinfeksi sehingga infeksi dapat segera sembuh. Kedua, mempercepat produksi sitokin, zat informasi penting tubuh, baik yang terinfeksi maupun tidak. Ketiga, mengaktifkan aksi leukosit untuk memakan bakteri atau antigen lainnya. Keempat, kelima, mempercepat peningkatan sel B dan sel T (imunoglobulin), yang berperan dalam mengingat struktur virus tertentu.
“Jadi intinya, di masa pandemic atau bukan, vitamin C berperan dalam pertahanan tubuh dan kita tidak boleh berada dalam kondisi defisiensi vitamin C,” Kata Ahli Gizi Rita.
Baca Juga : 6 Cara Menjaga Kesehatan Si Kecil Sang Buah Hati
“Perlu diingat bahwa vitamin C memiliki nama lain asam askorbat. Sesuai namanya, maka sifatnya asam dan pada orang tertentu bisa mempengaruhi kondisi asam lambung,” tutur dia.
Namun, ternyata asupan vitamin C harus benar, bukan yang mana. Hal ini karena telah ditemukan bahwa beberapa orang sebenarnya dapat menyebabkan masalah lain, terutama jika perut mereka sensitif. Sementara itu, dr Ivan Dermavan S. Ked, seorang praktisi medis dari kota Depok, juga menemukan banyak pasien yang mengeluh sakit perut setelah mengonsumsi vitamin C. Biasanya sudah ada gejala sendawa jangka panjang atau gejala tidak menyenangkan lainnya.
Berikut beberapa faktor yang penting untuk dicermati dalam memilih vitamin C yang layak dikonsumsi setiap hari:
Pahami Faktor Penting Rutin Minum Vitamin C
1. Hindari yang Bersoda dan Berpengawet
Selain kandungan pengikat asam askorbat, Dr.Rita Ramayulis merekomendasikan untuk mewaspadai kandungan soda kue dari beberapa suplemen vitamin C kemasan. Menggunakan soda kue dalam soda vitamin C menjaga rasa dan kandungan vitamin C, membuatnya lebih stabil. “Ini berbeda dengan menambahkan air soda,” kata dr Rita Ramayulis. Ini berarti dia menambahkan pengawet ke dalamnya. Zat seperti natrium bikarbonat, natrium sitrat atau dinatrium fosfat biasanya ditambahkan.
Menambahkannya sebenarnya bisa menjaga kandungan vitamin C Anda, namun beberapa majalah kesehatan menyebutkan bisa mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan Anda jika orang tertentu mengonsumsinya dalam jumlah tertentu. Adelia Pramasita, Head of Brand HiC1000, mengatakan Kalbe Nutritionals memperkenalkan HiC1000 sebagai alternatif suplemen vitamin C yang lebih sehat karena tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan pencernaan dan sistem lain dalam tubuh.
“Gejalanya berkisar dari sembelit, ketidaknyamanan perut, dan bahkan diare. Dari sudut pandang keseimbangan nutrisi, ini jelas menjadi perhatian. Jika pengikatnya adalah dinatrium fosfat, berhati-hatilah saat menelannya, karena kelebihan fosfat akan menggantikan kalsium dan akhirnya mempengaruhi kepadatan tulang.” Jelas Dr. Rita.
Mineral terkait ini, seperti natrium bikarbonat, dinatrium fosfat, natrium sitrat, dan bahkan pengawet tambahan seperti natrium benzoat dan kalium sorbat, sebenarnya meningkatkan sejumlah asam lambung, membuat vitamin C lebih sensitif bagi manusia. Saya menderita gangguan asam lambung. Ia secara terbuka menyatakan bahwa meski sebenarnya BPOM menetapkan dosis yang aman, terkadang masyarakat mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, baik dalam frekuensi maupun dalam takarannya. Kami juga mendapatkan kandungan zat ini dari produk lain. Padahal, seiring berjalannya waktu, konsumsi zat seperti air soda dan pengawet akan mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan disertai gejala klinis seperti yang disebutkan sebelumnya.
“Bahkan sebenarnya risiko ini tidak hanya untuk yang memiliki lambung sensitif tetapi semua orang. Memang mereka yang lambungnya sensitif akan lebih cepat terpicu dan merasakan keluhan,” ungkap Dr. Rita Ramayulis.
“Tak heran ada yang sampai mengalami keluhan seperti orang keracunan, setelah konsumsi merasa mual, pusing, bisa ada yang sampai muntah, nafsu makan berkurang, hingga iritasi pada kerongkongan. Jadi tidak hanya di lambung,” Jelasnya.
Baca Juga : Rekomendasi 5 Aplikasi Kesehatan Terbaik Di Indonesia
Dr Rita Ramayulis juga mengatakan bahwa semakin rendah campuran bahan pengawet atau bahan pengikat lainnya, semakin baik.
“Sebenarnya kita tidak butuh apa-apa selain yang kita cari, apalagi jika ada efek negatif dari terlalu banyak pengawet atau terlalu banyak soda. Kemudian perhatikan dosis dan teknologi dari obat yang diolah dengan asam, jelas Dr. Rita.
“HiC1000 merupakan minuman vitamin C yang aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Karena menggunakan buffered vitamin C daripada effervescent, baik untuk lambung dan tidak menggunakan bahan pengawet.” Jelasnya.
2. Pilih yang Aman untuk Lambung
Memilih suplemen vitamin C untuk menjaga kesehatan secara umum setiap hari adalah hal yang wajar untuk dilakukan. Karena tidak semua orang normal atau suka makan cukup sayur dan buah. Bahkan dalam jumlah yang cukup, cara pengolahan atau kualitas makanan dapat mempengaruhi kandungan vitamin C makanan tersebut.
Rita Ramayulis menjelaskan bahwa suplemen vitamin C yang beredar juga memiliki kaitan lain. Biasanya ada bentuk asam askorbat murni yang cenderung merespon dengan meningkatkan produksi asam lambung. Namun, dalam beberapa suplemen lain, asam askorbat telah dikaitkan dengan mineral alkali.
“Jadi ketika sampai di lambung keadaannya tidak terlalu asam karena mineralnya bersifat basa, sehingga terjadi keseimbangan asam basa di dalam lambung. Hal ini dimungkinkan dengan kemajuan teknologi di industri farmasi. Salah satunya adalah sodium ascorbate. , yang sering disebut sebagai buffered vitamin C. Vitamin C sebenarnya bersifat asam, namun vitamin C yang dihasilkan lebih dapat diterima oleh penderita gangguan asam lambung.” Jelas Beliau.
Akhir Kata
Oke sobat readers allyoucanshared.com, itu saja yang dapat admin sampaikan terkait informasi kesehatan kali ini. Mudah – mudahan bisa bermanfaat bagi banyak orang dan dapat membantu juga.
Pahami Faktor Penting Rutin Minum Vitamin C
Terima Kasih
Baca Juga : Cara Membuat Infused Water Lemon dan Madu
11 Daftar Telemedicine Melayani Obat Gratis Bagi Pasien Isolasi Mandiri